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冬季吃什么水果好

水果,大家都非常喜欢吃。水果的营养价值很高,种类也有很多,不同的水果功效作用不一样,常吃水果对我们的皮肤身体都很好,在冬天吃水果可以补水缓解干燥。

水果有什么好?

水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用。人体需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果,水果对维生素C还有增效作用。此外,水果中存在的蛋白酶还可以促进蛋白质的消化。冬天适合吃的水果

1、雪梨

专家告诉我们,雪梨是冬季养生水果的首选,因为它含有多种人体所需要的物质。在冬天的时候食用雪梨,能够很好的滋润肠道,并且起到润肺止咳的功效。如果出现了发热或者是内热的情况,或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状煮点冰糖雪梨茶能够很好的治疗这些情况。冬天吃雪梨滋养润燥效果极好。

2、橙子

橙子中所含有的维生素C非常的丰富,每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。事实上,现如今橙子中含有大量的维生素C已经被很多人所熟知,它也成为了这种物质的代名词。除了维生素C之外,橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观,经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力,减少患病的可能。冬天容易感冒多补充维生素C增强抵抗力预防感冒。

PS:小璇极力推荐冰糖炖橙子哦,另附上做法:

1. 把橙子洗干净,切成片。

2. 把切好的橙子放入容器中,再放入冰糖和清水。

3. 盖好盖子,放入蒸锅中,隔水蒸一个半小时。蒸好后趁热吃即可。

3、甘蔗

冬天吃水果,甘蔗一定不能够落下。如果在冬天的时候出现了反应力下降或者是皮肤干燥以及嗜睡的情况,那么这个时候服用一些甘蔗能够很好的令我们恢复健康,冬天吃甘蔗具有生津止渴的效果,服用之后能够令我们神清气爽,冬天吃甘蔗具有生津止渴的效果。

4、柿子

冬天是柿子上市的时令季节,柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,清热滑肠、润肺生津等功效。柿子和螃蟹同属寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症,所以宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮。冬季养胃养肺去秋燥不妨多多吃些柿子。注意事项

吃水果也要分时间段。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在体内产生不同的作用,还应选择最合适的时间吃。

空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃,会加快肠胃的运动,增加心脏负担。两餐之间吃水果能快速补充维生素。在两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃,但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃,西瓜最好饭后两小时吃。晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

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