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更年期的女性,多吃这两种食物,不仅能抗衰老,还能预防骨质疏松

五十岁之后的女性,基本都已进入了更年期。在这个阶段的女性朋友就会非常的容易暴躁,所以就会有人说女性在更年期的时候变得非常的可怕。其实这是非常正常的现象,愿意到了更年期这个阶段就会让女性朋友出现失眠,潮热,出汗的现象,所以脾气暴躁也就会少不了。

这不仅是男人不想看到的,女性朋友也不想有这样的情况发生,也会感觉到很苦恼。其实女性朋友多吃一些这样的食物,就能够适当的去缓解身体中的不适。一起来看一下吧。

水果蔬菜

大家都知道水果蔬菜都是非常的有营养的,也都知道经常吃这样的食物对于我们的身体来说也是非常的健康的。对于身体健康也是有很大的帮助的。

蔬菜里面是有很多的植物化学物质的,有很多人一听化学物质就会以为对身体有害,其实蔬菜里面的这种化学物质对我们的身体不仅没有害处,还有非常好的保护我们的身体机能健康的。对我们的身体还能够起到抗衰老的作用。就像是菠菜,胡萝卜,西红柿这些食物对于女性朋友来说都是很不错的抗衰老食物。我们的身体每次都要摄入一定量的蔬菜的,大概在400克左右。因为经常多吃一些蔬菜就会给身体增加抗氧化的功能。

水果里面也会有很多的膳食纤维存在,就像是苹果,里面的膳食纤维就可以对便秘的预防起到很好的作用。还有梨里面含有很丰富的山梨醇,不仅味道是美味的,味道是比较的甜的,而且这些糖分是不容易被我们的人体吸收的.这些都是对女性身体来说有很好的帮助的。

脱脂牛奶

女性到了更年期,身体里面的雌激素水平就会下降,就会非常容易引起骨质的疏松。如果情况更加的严重的话,就会非常的容易的导致骨折。所以呀。每天所吃的食物中钙物质要有一定的量才行,这样能够起到预防骨质疏松的作用。而且最容易被身体所吸收的食品就是奶制品了。更年期的女性就可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶,这对于我们的心血管的健康来说有着很大的帮助。每天可以喝七百五十毫升的牛奶就行了,如果喝不了那么多的牛奶,就可以适当的去吃一些钙片。但是一定要记住不能过量了。

【来源:星星育儿心得】

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