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这6种蔬菜可以减肥,和我一起了解下吧

如今人们的生活越来越好,餐桌上的食物也越来越丰富,经常可见各种山珍海味,大鱼大肉,似乎蔬菜总容易被人们忽视,其实这些才是健康又降脂的营养食物,尤其是对于想要减肥的人来说,这些食物可以帮助你排除体内的油脂,加速新陈代谢,帮助你轻松瘦身。

1.蕨菜

蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。

2.裙带菜

裙带菜,褐藻门,褐子纲、海带目、翅藻科、裙带菜属。裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库,含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素,对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点,容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效,是许多女性喜爱的菜肴。同时被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参。

3.白菜

由于大白菜具有增强胃肠蠕动的功效,所以有很好的助消化、助解毒和减肥效果。当令季节大白菜是冬季时令蔬菜,所以,冬季是大白菜最佳食用期。

4.西红柿

西红柿是一种蔬菜和水果两栖食物。西红柿可以促进脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,同时西红柿的营养价值很高,其中的番茄素还有美容养颜,抗衰老的作用。而且西红柿含糖量较低,但是口感又很好,西红柿还可以促进我们的胃肠蠕动,帮助排除一些毒素。因此,夏季减肥可以选择吃西红柿。

5.苦菊

苦菊与大多数蔬菜一样,苦菊中也含有丰富的膳食纤维,并且属于不溶性的纤维,通过刺激肠道蠕动缩短粪便在肠道内的停留时间。并且因为热量低又具有降血脂作用,适合减肥。

6.山药

山药的高营养和低热量价值,可以有效的防止肥胖,因为它能够减少皮下脂肪的堆积。

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