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上交叉综合征处理思路

上交叉综合征 19-10-25

缩短的肌肉:上斜方肌,肩胛提肌,胸锁乳突肌,胸大肌

拉长的肌肉:下斜方肌,菱形肌,颈深屈肌

拉长与缩短肌肉形成一个交叉X型,颈部肌肉无力无法维持稳定,迫使胸椎要协助维持稳定,造成胸椎灵活性变小

Robound Atheletics 12原则:身体关节有不同的节律,活动,稳定,活动

1 胸锁乳突肌松解

在膝盖下方垫泡沫轴,减缓胸椎压力。患者肩膀与床贴齐,一手撑着后脑勺,一手使用大拇指触诊胸锁乳突肌,找到紧绷处卡住,伸展以及向对侧旋转,可以先做颈部前屈,以便定位胸锁乳突肌

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